2023年健身教練每日一練《理論知識》2月11日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在鍛煉者的肘部上。
答 案：錯
2、健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運動計劃提供有利依據(jù)的程序。
答 案：對
解 析：體適能測試也是重要的指標
3、走步是有氧運動
答 案：錯
解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
單選題
1、不屬于提高客戶服務的方法是( )。
- A：購買一些小禮品在節(jié)日時贈送會員
- B：提前做好訓練計劃
- C：定期給會員做身體測試，并不斷調整方案
- D：給會員做按摩
答 案：D
解 析：專業(yè)規(guī)范健身教練不是理療師，按摩師，不應為客戶進行理療或按摩。
2、關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是
- A：逐漸加大動作幅度
- B：逐漸加大給與的助力
- C：感到目標肌肉受到牽拉
- D：要達到出現(xiàn)疼痛的程度
答 案：D
解 析：靜力性伸展一般感受目標肌肉有牽拉感或者輕微疼痛感即可。
3、在做弓步蹲時，正確的動作要領為( )。
- A：下蹲時后側腿跪至地面
- B：起立時雙腿的膝關節(jié)鎖定
- C：下蹲時上體前傾
- D：下蹲時前側腿膝關節(jié)不能超過腳尖
答 案：D
解 析：做弓步下蹲時，身體重心在弓步中心，保持身體穩(wěn)定，上體不要前傾也不要后仰，膝蓋與腳尖方向一致，但不超過腳尖。
多選題
1、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
2、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
主觀題
1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？
答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀