2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》7月10日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上
答 案：對(duì)
解 析：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前都需要對(duì)會(huì)員進(jìn)行體適能測(cè)試和評(píng)估；以及對(duì)健康狀況的調(diào)查
2、站姿啞鈴反飛鳥訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是背闊肌
答 案：錯(cuò)
解 析：背闊肌的功能是使肩關(guān)節(jié)伸；因此要做一個(gè)肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作；站姿啞鈴飛鳥不能夠訓(xùn)練到背闊肌
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：對(duì)
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個(gè)脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉；
單選題
1、以下動(dòng)作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是( )
- A：?jiǎn)♀復(fù)婆e
- B：仰臥起坐
- C：雙杠臀屈伸
- D：屈腿硬拉
答 案：D
解 析：?jiǎn)♀復(fù)婆e是練肩袖肌群的動(dòng)作，仰臥起坐是鍛煉腹肌的動(dòng)作，雙桿臀屈伸是練下肢肌肉群的。屈腿硬拉能夠鍛煉到我們的豎脊肌的。豎脊肌是在我們下背部肌肉。
2、下列骨中屬于上肢骨的是()
- A：顱骨
- B：肋骨
- C：肱骨
- D：股骨
答 案：C
解 析：中軸骨顱骨，軀干骨肋骨，下肢骨股骨，上肢骨肱骨
3、足關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中，以外側(cè)損傷最為常見，其原因?yàn)? )。
- A：由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)強(qiáng)外側(cè)弱
- B：由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)強(qiáng)外側(cè)弱
- C：由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強(qiáng)
- D：由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強(qiáng)
答 案：C
解 析：因此在運(yùn)動(dòng)中都是由高到低，所以腳踝外側(cè)容易扭傷。
多選題
1、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
2、系列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是()
- A：手術(shù)患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動(dòng)過手術(shù)的人才會(huì)造成負(fù)氮平衡
3、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒