2022年健身教練每日一練《理論知識》10月18日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、根據(jù)抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內(nèi)容；
2、瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習
答 案：錯
3、不宜在賽前15分鐘或賽前2小時內(nèi)補糖，以免血糖下降。（）
答 案：錯
解 析：賽前補糖，可以提高運動能力，一般是20分鐘內(nèi)補充是最佳的 提高抗疲勞能力；不會導致血糖下降
單選題
1、1克糖能產(chǎn)生熱量
- A：0卡
- B：4卡
- C：4千卡
- D：9千卡
答 案：C
2、進行力量訓練的同時補充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A：增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，增強肌肉力量
- B：在長時間運動時可作為機體的部分能源
- C：穩(wěn)定刺激胰島素的分泌，促進肌肉生長
- D：作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案：D
3、下面關于有氧運動描述不正確的是 ( )
- A：有氧運動是改善心肺功能非常好的方式
- B：有氧運動持續(xù)的時間較長
- C：有氧運動消耗較多的能量
- D：有氧運動也可以增加肌肉力量
答 案：D
解 析：有氧運動和抗阻是相反的作用，并不能增長肌力。
多選題
1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、動脈脈搏能夠反映()
- A：血壓高低
- B：心跳的頻率和節(jié)律
- C：心臟的收縮力
答 案：ABC
3、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、簡述什么是血壓及影響血壓的因素？
答 案：動脈壁所受的壓力。影響因素有血液量及動脈直徑