2022年健身教練每日一練《理論知識》7月1日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強豎脊肌的伸展性
答 案：錯
解 析：還有對髂腰肌進行松解
2、進行伸展練習時首先也要明確目標肌肉，知道目標肌肉起點、功能、從而確定方向，以保證伸展練習動作的有效性
答 案：對
解 析：只有明確目標肌肉才能更好的設(shè)計拉伸動作；了解肌肉功能才能知道設(shè)計原理；
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：對
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標肌肉；
單選題
1、做器械胸前下拉練習的下拉動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是( )。
- A：外展
- B：內(nèi)收
- C：水平屈
- D：水平伸
答 案：B
解 析：胸前下拉是練背闊肌的一個動作，它是利用了背闊肌的內(nèi)收功能來鍛煉的。
2、以下哪個運動強度糖供能的比例最高
- A：最大攝氧量25%
- B：最大攝氧量40%
- C：最大攝氧量60%
- D：最大攝氧量90%
答 案：D
3、構(gòu)成細肌絲的是_____?
- A：肌紅蛋白
- B：肌球蛋白
- C：肌動蛋白
- D：肌原蛋白
答 案：C
解 析：細肌絲主要由肌動蛋白構(gòu)成
多選題
1、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
3、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
主觀題
1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？
答 案：每公斤體重1克