2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》5月19日專(zhuān)為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí),但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致
答 案:對(duì)
2、在做啞鈴坐姿推舉時(shí),保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上。
答 案:錯(cuò)
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案:對(duì)
解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一個(gè)脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉;
單選題
1、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),首先進(jìn)行()
- A:醫(yī)學(xué)體檢
- B:健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)
- C:體適能測(cè)試
- D:心理咨詢
答 案:B
解 析:健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)是獲得有關(guān)客戶的身體健康狀況和體適能水平的信息是為其制定個(gè)性化的,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)重要依據(jù)
2、肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為()
- A:向心收縮
- B:等長(zhǎng)收縮
- C:等動(dòng)收縮
- D:離心收縮
答 案:A
解 析:向心收縮又稱(chēng)向心工作,表現(xiàn)為肌肉收縮力矩大于阻力矩,環(huán)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運(yùn)動(dòng),肌肉的動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏,肌肉變短,變硬,觸摸時(shí)變硬。
3、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱(chēng)為( )
- A:向心
- B:離心
- C:等長(zhǎng)
- D:等動(dòng)
答 案:B
解 析:離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動(dòng)作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
多選題
1、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推舉
- C:腿彎舉
- D:杠鈴下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能夠鍛煉到股四頭?。籆是鍛煉股二頭肌的動(dòng)作
2、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。
- A:向上撐起的過(guò)程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做向心收縮工作
- B:向上撐起的過(guò)程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C:向上撐起的過(guò)程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做離心收縮工作
- D:向上撐起的過(guò)程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案:AB
解 析:向上撐起的過(guò)程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做向心收縮工作;向上撐起的過(guò)程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、超負(fù)荷原則是通過(guò)______方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
- A:增加重復(fù)次數(shù)
- B:增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C:增加訓(xùn)練頻率
- D:減少組間歇
答 案:ABCD
解 析:超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù),增加重量,和練習(xí)組數(shù),增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
主觀題
1、健康的肌肉中含有的水分比率為多少?
答 案:73.3%