2023年健身教練每日一練《理論知識》5月16日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練
答 案:錯(cuò)
解 析:器械挺身為背部訓(xùn)練動(dòng)作
2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過程中,應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整
答 案:對
3、肌肉力量的大小與參與的運(yùn)動(dòng)單位的數(shù)目成正比
答 案:錯(cuò)
解 析:肌肉的力量大小不僅由參與運(yùn)動(dòng)的肌纖維數(shù)目決定,還由肌肉的橫切面,年齡,等等因素決定
單選題
1、為達(dá)到較好的伸展效果,大肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)( )。
- A:10秒
- B:15秒
- C:20秒
- D:30秒
答 案:C
解 析:大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低,因此不僅要把握好時(shí)間還有把握好拉伸力度,時(shí)間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增,反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。
2、下列與健康狀況不相關(guān)因素是()
- A:身高
- B:體重
- C:血壓
- D:脂肪百分比
答 案:A
解 析:與健康因素相關(guān)的有體重,血壓,脂肪百分百。
3、人體主要的呼吸肌是_________?
- A:胸小肌和肋間外肌
- B:前鋸肌和膈肌
- C:膈肌和肋間外肌
- D:膈肌和前鋸肌
答 案:C
解 析:呼吸主要是通過膈肌,肋間外肌。
多選題
1、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A:有效性
- B:科學(xué)性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
2、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()
- A:運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
- B:負(fù)荷與組數(shù)
- C:運(yùn)動(dòng)的選擇
- D:運(yùn)動(dòng)的場地
答 案:ABC
解 析:運(yùn)動(dòng)場地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)
3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A:啞鈴彎舉
- B:杠鈴彎舉
- C:引體向上
- D:集中彎舉
答 案:ABD
解 析:引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
主觀題
1、肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種?
答 案:?肌肉在運(yùn)動(dòng)中主要扮演五種角色:主動(dòng)肌、拮抗肌、輔助肌、穩(wěn)定肌和中和肌。