2022年健身教練每日一練《理論知識》8月27日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、人體內的鉀主要來自于食物。
答 案：對
解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來源
2、健康狀況問卷調查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據的程序
答 案：對
解 析：在制定運動計劃之前要先進行健康狀況調查和體適能測試
3、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收
答 案：對
解 析：膳食纖維有增強腸道蠕動的功能
單選題
1、為達到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運動應持續(xù)( )。
- A：10秒
- B：15秒
- C：20秒
- D：30秒
答 案：C
解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不僅要把握好時間還有把握好拉伸力度，時間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。
2、伸展練習可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做( )。
- A：沖擊性伸展練習
- B：靜力性伸展練習
- C：主動伸展練習
- D：被動伸展練習
答 案：D
解 析：伸展可分為主動性和被動性；別人幫忙拉伸稱為被動拉伸，自己拉伸稱為主動拉伸。
3、纖維素的功能是( )。
- A：增加腸道功能
- B：分解脂肪
- C：增肌
- D：抗疲勞
答 案：A
解 析：纖維素一有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素，二使人有飽腹感有利于減肥，三刺激胃腸道消化等。
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
2、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經末梢
- D：運動神經末梢
答 案：AD
解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經末梢
3、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作
主觀題
1、人體缺水的后果有哪些？
答 案：1.人體每下降體重1%的水分，運動速度下降2%. 2.流失體重6-10%的水分，可導致中暑。 3.建議每日的正常補水量6—8杯。