2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》4月30日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝入比例在55%-65%
答 案：對(duì)
2、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取
答 案：錯(cuò)
3、進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向，以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性
答 案：對(duì)
解 析：只有明確目標(biāo)肌肉才能更好的設(shè)計(jì)拉伸動(dòng)作；了解肌肉功能才能知道設(shè)計(jì)原理；
單選題
1、哪個(gè)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源
- A：蝦
- B：胡蘿卜
- C：麥片
- D：米飯
答 案：A
2、血壓值在______屬于中等高血壓。
- A：140/90
- B：150/100
- C：160/100
- D：170/110
答 案：A
解 析：人體正常血壓值120/80
3、在形同距離條件下，提高室外步行訓(xùn)練強(qiáng)度可采用()
- A：增大步長(zhǎng)縮并延長(zhǎng)走時(shí)間
- B：提高步頻縮并延長(zhǎng)走時(shí)間
- C：增大步長(zhǎng)并加快行走速度
- D：加大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度并縮短行走世間
答 案：D
多選題
1、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
2、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
3、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒