2023年健身教練每日一練《理論知識》4月7日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、站姿啞鈴反飛鳥訓練的目標肌肉是背闊肌
答 案：錯
解 析：背闊肌的功能是使肩關節(jié)伸；因此要做一個肩關節(jié)伸的動作；站姿啞鈴飛鳥不能夠訓練到背闊肌
2、成年女子呼吸一般都是混合式的。
答 案：對
解 析：一般都是胸式和腹式結(jié)合起來
3、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取
答 案：錯
單選題
1、長骨兩端的膨大部分稱為()
- A：軟骨
- B：骨骺
- C：骨干
- D：骨板
答 案：B
解 析：長骨多成長管狀，可分為中部的骨體和兩端的骨骺，骨骺膨大，可增大骨與骨的接觸面，還可以分散震動力。
2、下列運動項目中最需要肌肉耐力的是( )。
- A：搏擊操
- B：杠鈴操
- C：拉丁操
- D：肚皮舞
答 案：A
解 析：肌肉耐力指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力?？捎眉∪饪朔骋还潭ㄘ摵傻淖疃嘀貜痛螖?shù)或最長時間來表示。搏擊操需要肌肉耐力。
3、一個80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是______
- A：2000千卡左右
- B：1800千卡左右
- C：2400千卡左右
- D：4400千卡左右
答 案：C
解 析：如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡，如果進行運動，或者從事體力勞動，熱量還會更高，
多選題
1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、制定抗阻力訓練計劃內(nèi)容包括()
- A：運動頻率和時間
- B：負荷與組數(shù)
- C：運動的選擇
- D：運動的場地
答 案：ABC
解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)
3、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
主觀題
1、雙軸關節(jié)分哪兩種？
答 案：1. 橢圓關節(jié)2.鞍狀關節(jié)