2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月22日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運(yùn)動(dòng)員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。（）
答 案：對(duì)
解 析：舉重運(yùn)動(dòng)員需要鍛煉的時(shí)爆發(fā)力，；在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充一些維生素和無機(jī)鹽
2、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)
答 案：錯(cuò)
解 析：腓骨不參與膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成
3、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案：錯(cuò)
解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
單選題
1、胸鎖關(guān)節(jié)為()關(guān)節(jié)。
- A：平面
- B：橢圓
- C：球窩
- D：滑車
答 案：A
解 析：胸鎖關(guān)節(jié)是雙平面滑膜關(guān)節(jié)，與球窩關(guān)節(jié)類似，由胸骨柄上外側(cè)與鎖骨內(nèi)側(cè)端構(gòu)成，其關(guān)節(jié)面基本上均在胸骨的上方，具有較好的穩(wěn)定性。
2、沒有參與組成膝關(guān)節(jié)的有 ( )
- A：脛骨
- B：腓骨
- C：髕骨
- D：股骨
答 案：B
解 析：參與膝關(guān)節(jié)組成的有脛骨，髕骨，股骨。
3、啞鈴飛鳥主要發(fā)展的肌肉是( )
- A：胸大肌
- B：背闊肌
- C：三角肌
- D：肱三頭肌
答 案：A
解 析：啞鈴飛鳥是做了一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平屈的動(dòng)作，因此可以鍛煉到胸大肌。
多選題
1、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、動(dòng)脈脈搏能夠反映()
- A：血壓高低
- B：心跳的頻率和節(jié)律
- C：心臟的收縮力
答 案：ABC
3、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒