2023年健身教練每日一練《理論知識》3月20日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
2、1千卡等于4.184千焦耳
答 案：對
3、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果
答 案：對
解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果
單選題
1、做器械胸前平推練習的向前推的動作中，肩關節(jié)做的動作 ( )
- A：內收
- B：水平屈
- C：水平伸
- D：屈
答 案：B
解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
2、以下不屬于私人教練自身應具備的素質為( )。
- A：旺盛的精力
- B：主動服務意識
- C：對專業(yè)技能的掌握和提高
- D：管理俱樂部能力
答 案：D
解 析：健身教練必備素質一職業(yè)道德素質，二科學文化素質，三工作能力素質，四身心素質及儀表。而管理能力不屬于這幾點。
3、一個80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是______
- A：2000千卡左右
- B：1800千卡左右
- C：2400千卡左右
- D：4400千卡左右
答 案：C
解 析：如果體重在正常范圍內消耗的熱量在1300~1500大卡，如果進行運動，或者從事體力勞動，熱量還會更高，
多選題
1、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓上升
- C：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓增加
- D：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
2、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
3、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強腸道蠕動，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質
主觀題
1、孕婦健身訓練注意事項有哪些？
答 案：1，懷孕期間前3個月和后3個月，最好不參加健身訓練或做輕微有氧練習（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強腰背部力量及柔韌性訓練